Ολοκληρώσαμε τον πρακτικό οδηγό που μπορεί να ξεγελάσει το χρόνο αλλά και τα γονίδιά σας, ώστε να ζήσετε χρόνια πολλά και καλά!
Διαβάστε το Α' Μέρος και δείτε στη συνέχεια, πώς θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να παραμείνει εσωτερικά νέος και να δείχνει εξωτερικά νεότερος από τη χρονολογική του ηλικία! ακολουθώντας τις συστάσεις των ειδικών!
Ιδού οι υπόλοιπες συμβουλές του αφιερώματός μας στη «Μακροζωία»! Διαβάστε τις και υιοθετήστε τις!
Ενισχύστε το διαιτολόγιό σας με προβιοτικά και πρεβιοτικάΠρόκειται για βακτήρια που κατοικούν κυρίως στο γαστρεντερικό σωλήνα και είναι φιλικά στον ανθρώπινο οργανισμό! Γιατί χρειαζόμαστε τα
προβιοτικά; Μα γιατί επιτελούν διάφορες αναγκαίες και ωφέλιμες για τον οργανισμό λειτουργίες όπως π.χ. την καταπολέμηση παθογόνων μικροβίων, την
υποβοήθηση της πέψης, τη σύνθεση και απορρόφηση ορισμένων βιταμινών και ιχνοστοιχείων κ.ά. Η διατροφική πρόσληψη ζωντανών φιλικών βακτηρίων μπορεί να ενισχύσει τον πληθυσμό τους στην εντερική χλωρίδα. Οι ποσότητες των προβιοτικών που προσλαμβάνουμε από τη διατροφή, κυρίως από γαλακτοκομικά που έχουν υποστεί ζύμωση με μικροοργανισμούς, (όπως κεφίρ, ξινόγαλα και γιαούρτι) μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να μην είναι αρκετές και να χρειάζεται μεγαλύτερη ή πιο εξειδικευμένη πρόσληψή τους, π.χ. λήψη συγκεκριμένων ειδών προβιοτικών μέσω και συμπληρωμάτων διατροφής.
Σηκωθείτε από τον καναπέ και αγαπήστε την άσκηση
Όποια άσκηση σας ευχαριστεί είναι πολύτιμη, όπως βάδισμα, ελαφρύ τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο... Σύμφωνα μάλιστα με τους ειδικούς 30 λεπτά τρέξιμο ή γυμναστική 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετά για να καθυστερήσουν τη φυσική φθορά.
Διατηρήστε το βάρος σας σε «ιδανικά» επίπεδα και μετρήστε την περίμετρο της μέσης σας Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η περίμετρος είναι μεγαλύτερη από 102 εκ. για τους άνδρες και 88 εκ. για τις γυναίκες. Αν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι θέτετε τον εαυτό σας σε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο για στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και
διαβήτη. Μιλήστε λοιπόν με το γιατρό σας σχετικά με την κατάλληλη πρόσληψη θερμίδων για την ηλικία, το βάρος, το φύλο και το επίπεδο δραστηριοτήτων σας.
Ξεσκουριάστε τις αρθρώσεις σαςΝαι όσο μεγαλώνουμε τόσο «χαλούν» οι αρθρώσεις! Κι ενώ ως τα 45 με 50 οι άντρες ταλαιπωρούνται περισσότερο από
οστεοαρθρίτιδα, μετά την
εμμηνόπαυση οι γυναίκες παίρνουν τη σκυτάλη, με αποτέλεσμα τα συμπτώματα της νόσου να αυξάνονται εντυπωσιακά! Σύμφωνα μάλιστα με τις στατιστικές, εκεί γύρω στα 60 χρόνια, οι περιπτώσεις
Οστεοαρθρίτιδας στις γυναίκες, ιδιαίτερα στα γόνατα και τα χέρια, είναι περίπου διπλάσιες των ανδρών! Οι ειδικοί συστήνουν αποφυγή καθιστικής ζωής, γυμναστική χωρίς υπερβολές, υγιεινή διατροφή πλούσια σε αλκαλικά τρόφιμα και λιπαρά ψάρια. Να θυμάστε ότι η πρόληψη και η αντιμετώπιση των πρώτων ενοχλήσεων είναι πολύ σημαντική. Εκτός από τα φάρμακα που μπορεί να συστήσει ο γιατρός και πρέπει να λαμβάνονται για περιορισμένο χρόνο (διαφορετικά προκαλούν επιπτώσεις στην υγεία), υπάρχουν αρκετά
χρήσιμα βοηθήματα, συμπληρώματα και προϊόντα ειδικής διατροφής που βοηθούν στην ενίσχυση και την προστασία των αρθρώσεων. Διαβάστε περισσότερα
ΕΔΩ!
Μην αφήνετε το χρόνο να αφήσει τα σημάδια του στο δέρμα σας!Η πρόληψη εδώ πρέπει να ξεκινά από τα 25 κιόλας χρόνια μέσα από
εξειδικευμένα προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για την περιποίηση της επιδερμίδας, ανάλογα με την ηλικία και τις ανάγκες της.
Κρέμες προσώπου, προιόντα
αντιγήρανσης ματιών & χειλιών,
boosters ενυδάτωσης,
έλαια και serums, μάσκες ομορφιάς, προϊόντα
φροντίδας λαιμού & ντεκολτέ καθώς και
προϊόντα καθαρισμού του προσώπου είναι στη διάθεσή σας προκειμένου να καθυστερήσετε τη φθορά του χρόνου και να προλάβετε την εμφάνιση των ρυτίδων.
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. 
