Είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που παραμένει αξία σταθερή, καθώς είναι διαχρονικό και σίγουρα αποτελεσματικό! Ο λόγος για το Pilates, τ
η μέθοδο εκγύμνασης που έχει κερδίσει εκατομμύρια οπαδούς σε όλο τον κόσμο! Ας φρεσκάρουμε τη μνήμη μας και ας δούμε τι ακριβώς περιλαμβάνει,
τι μπορείτε να περιμένετε αλλά και πώς θα είστε σίγουροι ότι όντως σας ταιριάζει!
Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά!Το Pilates δεν είναι τίποτα άλλο από ένα πρόγραμμα γυμναστικής που βασίζεται σε περίπου 500 λειτουργικές ασκήσεις, οι οποίες αναπτύχθηκαν γύρω στο 1920 από τον Joseph Hubertus Pilates. Πρόκειται ουσιαστικά για ασκήσεις που έχουν ως «επίκεντρο» το κέντρο του σώματος (κοιλιακοί, ραχιαίοι, γλουτιαίοι) και εκτελούνται είτε με το βάρος του σώματος είτε με ειδικά όργανα, π.χ. μικρές μπάλες, πάγκοι με τροχαλίες foam roller. Το πιο αξιοσημείωτο του Pilates που αποτελεί και βασικό χαρακτηριστικό του είναι ότι τα προγράμματα είναι εξατομικευμένα δηλαδή δημιουργούνται με ελεγχόμενο και εξατομικευμένο τρόπο και υπό την επίβλεψη πιστοποιημένου στη μέθοδο εκπαιδευτή.
Τι έχω να κερδίσω;Από όλα τα προγράμματα γυμναστικής πάντα βγαίνετε κερδισμένοι! Τώρα ειδικά με το Pilates, τα οφέλη είναι πολλά, καθώς προσφέρει ομοιόμορφη και συμμετρική εκγύμναση. Επιπλέον κάνοντας το ελάχιστο 2 φορές την εβδομάδα από 30 έως 60 λεπτά τη φορά, μπορείτε να αναμένετε αύξηση της δύναμης, της ευλυγισίας, της ελαστικότητας, ανακούφιση από πόνους αυχένα και μέσης κι ακόμη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας, της στάσης σώματος και καλυτέρευση του συντονισμού και του μυϊκού ελέγχου. Είναι δε τόσο απλό που αρκεί μόνο ένα στρώμα για να ξεκινήσει κάποιος, από την άλλη όμως μπορεί να χρησιμοποιηθεί και μια μεγάλη ποικιλία εξοπλισμού, όπως το pilates reformer.
Πώς θα καταλάβω εάν μου ταιριάζει;Εάν κάνετε καθιστική ζωή και γενικώς προτιμάτε να γυμνάζεστε με πιο ελεγχόμενα προγράμματα, εάν θέλετε να γυμνάσετε κοιλιακούς και ραχιαίους μυς και, με απλά λόγια, να αποκτήσετε ένα γυμνασμένο σώμα, τότε ναι σας ταιριάζει. Το Pilates μάλιστα είναι ιδιαιτέρως χρήσιμο εάν υποφέρετε από μυοσκελετικούς πόνους (rehabilitation pilates).
Το πήρατε απόφαση;Αφού διαβάσετε το άρθρο μας εδώ σχετικά με το
τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν γυμνάζεστε, στη συνέχεια αναζητήστε στο
pharm16.gr προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για τη φροντίδα του αθλητή! Δείτε ποια είναι τα πλέον
πολύτιμα βοηθήματα που μπορούν να διευκολύνουν τη ζωή σας και να σας χαρίσουν επιπλέον προστασία.
Ανακαλύψτε επίσης στο pharm16.gr την πιο ολοκληρωμένη σειρά
προϊόντων αθλητών! Εδώ θα βρείτε
βιταμίνες & συμπληρώματα διατροφής, προϊόντα για την
ανακούφιση των μυών & των αρθρώσεων,
ανατομικά βοηθήματα και ότι άλλο χρειάζεστε για τη
φροντίδα των ποδιών και του σώματος.Ενημερωθείτε για το fitness μέσα από τα άρθρα του
pharm16.gr/blogΘέλετε περισσότερα; Διαβάστε...
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. 
