Μήπως έχετε υψηλή πίεση και δεν το ξέρετε; Τι μπορεί να συμβεί; Γιατί η αρρύθμιστη υπέρταση αποτελεί τον νούμερο ένα εχθρό της υγείας; Ποιες ηλικίες κινδυνεύουν περισσότερο και πώς μπορείτε να την ρίξετε χωρίς... φάρμακα και χωρίς να μπείτε σε περιπέτειες; Ενημερωθείτε και μην παίζετε με την υγεία σας! Η
υπέρταση είναι και παραμένει ο κύριος αλλά
τροποποιήσιμος παράγοντας κινδύνου για νόσο ή θάνατο σε όλο τον κόσμο -σύμφωνα με την Ελληνική Εταιρεία Υπέρτασης, αποτελεί την πρώτη αιτία νόσου στις αναπτυγμένες χώρες και πρώτη αιτία καρδιαγγειακού νοσήματος-, όμως σήμερα αντιμετωπίζεται.
Κρατήστε την πίεση υπό έλεγχο!
Είναι σημαντικό να ελέγχετε την πίεσή σας. Εάν φοβάστε λόγω καραντίνας να πάτε στο φαρμακείο για να την μετρήσετε, θα πρέπει τουλάχιστον να φροντίσετε ώστε να έχετε έγκαιρη και αξιόπιστη ενημέρωση για τις τιμές της στο… σπίτι! Στο pharm16.gr βρήκαμε τα πλέον αξιόπιστα πιεσόμετρα και μάλιστα με έκπτωση έως και 60% που δίνουν τη δυνατότητα να μετρήσετε την αρτηριακή πίεση στο σπίτι, επιτυγχάνοντας το στόχο της πρόληψης αλλά και της καλής ρύθμισης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Αυτά είναι τα λάθη που κάνουμε όταν μετράμε την πίεση!
Τι μπορώ να πάθω εάν δεν ελέγχω την υψηλή πίεση;
Σύμφωνα με τους ειδικούς η αρρύθμιστη υπέρταση αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για:
* Εγκεφαλικό επεισόδιο
* Έµφραγµα καρδιάς
* Καρδιακή ανεπάρκεια
* Νεφρική ανεπάρκεια
* Αρτηριοπάθεια των ποδιών
* Άνοια
Να θυμάστε ότι...
♥ Για κάθε 20 mmHg (χιλιοστά) αύξησης της «μεγάλης» συστολικής πίεσης (π.χ. από 140 σε 160 mmHg), ή 10 mmHg αύξησης της «μικρής» διαστολικής πιεσης (π.χ. από 90 σε 100 mmHg), ο κίνδυνος θανάτου από έµφραγµα και εγκεφαλικό διπλασιάζεται.
♥ Μετά την ηλικία των 50 ετών η αύξηση της συστολικής πίεσης είναι πιο συχνή και πιο επικίνδυνη από την αύξηση της διαστολικής.
♥ Ο κίνδυνος από την αρρύθμιστη υπέρταση δεν αφορά μόνο τη συγκεκριμένη στιγμή που ανεβαίνει η πίεση, αλλά είναι αθροιστικός και µακροχρόνιος, κι αυτό λόγω της αθηρωµατικής βλάβης που υφίστανται οι αρτηρίες, κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα τη στένωση αλλά και απόφραξή τους και συνεπακόλουθα την πρόκληση εμφράγματος, εγκεφαλικού κλπ.
Αμείλικτοι οι αριθμοί! Πάνω από 2.000.000 Έλληνες έχουν υπέρταση
Δυστυχώς σύμφωνα με τους ειδικούς από την Ελληνική Εταιρεία Υπέρτασης περίπου ένας στους τρεις ενήλικες και περισσότεροι από 1 στους 2 ηλικιωµένους έχουν υπέρταση. Το παράδοξο όμως είναι ότι το 40% των υπερτασικών είναι αδιάγνωστοι και μόλις το 20% έχουν επιτύχει καλή ρύθµιση µε θεραπεία. Οσο για την κατηγορία των ατόμων που παρατηρείται ότι είναι συχνότερα αρρύθµιστοι; Είναι οι άντρες και οι νεότεροι σε ηλικία!
Μήπως έχεις πίεση και δεν το ξέρεις; Τι σημαίνει «αρρύθμιστη» πίεση;
Η διάγνωση της υπέρτασης θέλει προσοχή και επιβεβαίωση με επανάληψη μετρήσεων της πίεσης, συχνά και εκτός ιατρείου.
Σύμφωνα λοιπόν με τους ειδικούς, αρρύθµιστη υπέρταση σηµαίνει:
ΣΤΟ ΙΑΤΡΕΙΟ (µέση τιµή 2-3 µετρήσεων):
* Συστολική πίεση (ή αλλιώς «μεγάλη») 140 mmHg ή υψηλότερη
* ∆ιαστολική πίεση (ή αλλιώς «μικρή») 90 mmHg ή υψηλότερη
ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ (µέση τιµή µετρήσεων µερικών ηµερών):
* Συστολική πίεση 135 mmHg ή υψηλότερη
* ∆ιαστολική πίεση 85 mmHg ή υψηλότερη
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Πότε η πίεση χτυπάει… κόκκινο! Τα νέα όρια
ΠΕΙΤΕ «ΝΑΙ» ΣΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ & ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ
Χωρίς φάρμακα!
Ευτυχώς υπάρχουν τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πίεσης αλλά και να προλάβουν ή να καθυστερήσουν την εμφάνισή της. Και φυσικά σημαντικό ρόλο παίζει ο τρόπος ζωής και φυσικά ο τρόπος διατροφής. Γι' αυτό:
♥ Καταναλώστε φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκοµικά µε λίγα λίπη.
♥ Μειώστε το αλάτι ή χρησιμοποιήστε υποκατάστατο αλατιού (βοηθά να περιορίσετε τη συνολική πρόσληψη νατρίου, εάν ωστόσο έχετε πρόβλημα υγείας ή ακολουθείτε φαρμακευτική αγωγή και πρέπει να ελέγχετε την πρόσληψη καλίου, καλύτερα συμβουλευτείτε προηγουμένως το γιατρό σας).
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ Έχεις πίεση; Δες ποια βότανα αντικαθιστούν το αλάτι!
♥ Πείτε «Ναι» στην τακτική άσκηση (π.χ. γρήγορο βάδισµα τουλάχιστον 30’ σχεδόν κάθε µέρα).
♥ Διατηρήστε σε φυσιολογικά επίπεδα το σωματικό σας βάρος
♥ Μην το παρακάνετε με το αλκοολ, σταματήστε το κάπνισμα (εάν δεν το έχετε ήδη κάνει καθώς αποτελεί το σημαντικότερο όπλο σας για τη µείωση του κινδύνου. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και εξασφαλίστε επαρκή πρόσληψη ασβεστίου (καθώς βοηθά στην καλή λειτουργία του μυϊκού συστήματος, στη φυσιολογική πήξη του αίματος και γενικά φαίνεται ότι συμβάλλει στη μείωση της συστολική πίεσης κυρίως στους υπερτασικούς). Εξασφαλίστε επίσης και επαρκή πρόσληψη μαγνησίου (το μαγνήσιο μειώνει τον αγγειακό τόνο και ενεργοποιεί την παραγωγή αγγειοδιασταλτικών ουσιών-έτσι το αίμα να κυκλοφορεί με μεγαλύτερη ευκολία και κατά συνέπεια μειώνεται και η αρτηριακή πίεση).
♥ Σε περίπτωση που η αρτηριακή πίεση – δεν υποχωρήσει τότε ίσως χρειαστεί η χορήγηση αντιυπερτασικού φαρμάκου.
Με φαρμακευτική θεραπεία
Σε περίπτωση που η αρτηριακή πίεση – δεν υποχωρήσει τότε, ίσως χρειαστεί η χορήγηση από το γιατρό κάποιου αντιυπερτασικού φαρμάκου. Σήμερα η επιστήμη έχει στη φαρέτρα της πολλές επιλογές φαρμακευτικής θεραπείας, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά η υπέρταση και να προληφθούν οι επιπλοκές της. Επιπλέον εξασφαλίζουν άριστη ρύθµιση, χωρίς ανεπιθύμητες ενέργειες. Η θεραπεία επιλέγεται πάντα από το γιατρό, ανάλογα µε τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά και την περίπτωση του κάθε ασθενή. Συχνά απαιτείται συνδυασµός 2 ή περισσότερων φαρµάκων και βέβαια η θεραπεία δεν είναι περιστασιακή αλλά καθηµερινή (συνήθως µόνο πρωινή) και δεν είναι µεταβαλλόµενη (ανάλογα δηλαδή με τις μετρήσεις). Ολες οι αλλαγές της θεραπείας αποφασίζονται από το γιατρό που σας παρακολουθεί. Μην ξεχνάτε εξάλλου, ότι η µακροχρόνια άριστη ρύθµιση εξουδετερώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο από την υπέρταση.
Αναζητήστε αξιόπιστες πληροφορίες σχετικά με την υπέρταση:
· Ελληνική Εταιρεία Υπέρτασης www.hypertasi.gr · Ευρωπαϊκή Εταιρείας Υπέρτασης: www.eshonline.org/ · Διεθνής Εταιρεία Υπέρτασης http://ish-world.com/
· World Hypertension League http://www.whleague.org/
Μείνετε συντονισμένοι για να διαβάσετε τον ΝΕΟ οδηγό με τα καλύτερα πιεσόμετρα της αγοράς!
* * Οι αναφερόμενες πληροφορίες στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωση σας και δεν αποτελούν προτάσεις για πρόληψη ή θεραπεία νοσηρών καταστάσεων χωρίς την έγκριση του γιατρού, ούτε υποκαθιστούν τις συμβουλές ή την αγωγή που αυτός θα υποδείξει. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Ενημερωθείτε από κάποιον ειδικό υγείας ιατρό ή φαρμακοποιό για την ορθολογική χρήση τους. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας ή ακολουθείτε φαρμακευτική αγωγή (ιδίως με αντιπηκτικά) θα πρέπει πριν τη λήψη οποιουδήποτε βοηθήματος ή συμπληρώματος διατροφής να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας.
