Η αλλαγή στις συνήθειες λόγω καραντίνας έφερε αλλαγή και στις συνήθειες του εντέρου! Τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε από τη δυσφορία και το πρήξιμο; Ηρεμήστε,
υπάρχουν λύσεις και μάλιστα φυσικές!Σύμφωνα με τους ειδικούς από το
Ελληνικό Ίδρυμα Γαστρεντερολογίας και Διατροφής (ΕΛ.Ι.ΓΑΣΤ), η δυσκοιλιότητα δεν είναι νόσος αλλά σύμπτωμα, το οποίο μπορεί να αποτελεί εκδήλωση πολλών παθήσεων, αλλά και να εμφανιστεί εντελώς παροδικά, μετά από κάποια διατροφική αλλαγή ή σε περιόδους που εκ των πραγμάτων είμαστε υποχρεωμένοι να αλλάξουμε μερικές από τις καθημερινές μας συνήθεις. Ετσι μπορεί να εμφανίσουμε παροδική δυσκοιλιότητα σε περιόδους όπως η τωρινή της καραντίνας, αλλά και στις διακοπές και γενικά όταν αναβάλουμε την επίσκεψή μας στην τουαλέτα, στις τακτές ώρες που έχουμε συνηθίσει.
Τι μπορούμε να κάνουμε στην περίπτωση αυτή;Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί η ισορροπημένη διατροφή (πλούσια σε φρούτα και λαχανικά), η τακτική ήπια άσκηση (περπάτημα , ποδήλατο), αλλά και η μείωση του στρες, μπορεί να βοηθήσουν δυσκοιλιότητας. Γι΄αυτό…
Πείτε ΝΑΙ·
Σε ενα ποτήρι νερό κάθε πρωί και πολλά στη διάρκεια της ημέρας όπως και χυμούς φρούτων και λαχανικών
·
Στο περπάτημα, στο ποδήλατο, στο ήπιο κολύμπι, στις απλές ασκήσεις γυμναστικής καθημερινά.
· Στην συνήθεια να επισκέπτεστε
την τουαλέτα σε τακτές ώρες · Στα
μικρά και συχνά γεύματα.·
Στα προβιοτικά-πρεβιοτικά. Βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος και μπορείτε να τα λάβετε προσθέτοντας στη διατροφή σας γαλακτοκομικά πλούσια σε προβιοτικά, (π.χ. γιαούρτι, κεφίρ) ή εξωγενώς μέσω συμπληρώματος διατροφής
· Στις
τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες (χωρίς να το παρακάνετε). Μπορείτε να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα φυτικών ινών (25-35γρ/ημερησίως), συνοδεύοντας π.χ. κάθε κύριο γεύμα με μια μεγάλη σαλάτα με ποικιλία λαχανικών. Επίσης, καταναλώνοντας ως ενδιάμεσο σνακ, φρούτα που καταναλώνονται με τη φλούδα καθώς και κιτρώδη φρούτα (πορτοκάλι, ακτινίδιο) που είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες και φρούτα πλούσια σε σορβιτόλη (π.χ. μήλο, δαμάσκηνο), η οποία εμφανίζει ήπια καθαρτική δράση. Στα αρχικά στάδια της προσπάθειάς σας και μέχρι να πετύχετε τον ημερήσιο στόχο των 25 γρ φυτικών ινών/ημέρα, μπορείτε να λαμβάνετε κάποιο
συμπλήρωμα φυτικών ινών για να ανακουφιστείτε.
Πηγή: Ελληνικό Ίδρυμα Γαστρεντερολογίας και Διατροφής (ΕΛ.Ι.ΓΑΣΤ)Πείτε ΟΧΙ· Στις επεξεργασμένες τροφές και τις τροφές τύπου φαστ-φουντ.
· Στην αλόγιστη χρήση αντιβιοτικών και παυσίπονων φαρμάκων, που διαταράσσουν την εντερική χλωρίδα.
· Στην αναβολή της κένωσης. Είναι μια κακή συνήθεια που επιδεινώνει το πρόβλημα της αδράνειας του εντέρου.
· Στην καθιστική ζωή που ευνοεί τη δυσκοιλιότητα και γενικά την πεπτική δυσλειτουργία.
· Στις εξαντλητικές δίαιτες
· Στην ανεπαρκή πρόσληψη υγρών.
Αναζητήστε λύσεις στο pharm16.gr μέσα από...
* Το φαρμακείο της φύσης – με προϊόντα που προσφέρουν φυσική φροντίδα στις περιπτώσεις δυσκοιλιότητας
* Προϊόντα που βοηθούν τη φυσιολογική εντερική λειτουργία
* Συμπληρώματα διατροφής – ειδικά σχεδιασμένα για τη δυσκοιλιότητα, για την αποκατάσταση της λειτουργίας της εντερικής χλωρίδας καθώς και για τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Φούσκωμα, πρήξιμο, αέρια; Ανακαλύψτε τη δύναμη των προβιοτικών!
Kαι αν δεν υπάρχει αποτέλεσμα;
Αναζητήστε ιατρική βοήθεια με επίσκεψη στον ειδικό γιατρό, ο οποίος αφού διαγνώσει την αιτία θα προτείνει και την ανάλογη θεραπεία. Σε χρόνιες περιπτώσεις δυσκοιλιότητας ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη χρήση υπακτικών (σε χάπια, σιρόπια και υπόθετα). Δεν πρέπει όμως να ξεχνάτε ότι η επιλογή του κατάλληλου, η διάρκεια λήψης και όλες οι επιμέρους οδηγίες δίνονται από το γιατρό, ο οποίος προηγουμένως θα λάβει υπόψη και την γενική κατάσταση υγείας σας. Επίσης δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι σε περίπτωση που η δυσκοιλιότητα σε κάποια νοσήματα ή στη λήψη ορισμένων φαρμάκων και όχι στην κακή διατροφή, τότε για να θεραπευθεί θα πρέπει πρώτα να αντιμετωπιστεί η αιτία που την έχει προκαλέσει.
*Οι πληροφορίες του άρθρου δεν προτρέπουν σε αυτοδιάγνωση προβλημάτων διατροφής και υγείας, ούτε υποκαθιστούν την αξιολόγηση από ειδικό. Τα συμπληρώματα διατροφής και τα φυτοθεραπευτικά σκευάσματα δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσων. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.
