Αλήθεια, τι ωραίες ήταν οι βόλτες στην αμμουδιά, οι πεζοπορίες που σας χάρισαν σωματική ευεξία κι έκαναν το σώμα σας να σφίξει και να δυναμώσει! Δεν θα ήταν υπέροχο να μπορούσατε να διατηρήσετε αυτή την αίσθηση κι αυτή την εξωτερική εικόνα και στη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα;
1. Ο τρόπος είναι ένας, η σωματική άσκηση. Κι αν δεν έχετε την αυτοπειθαρχία να την κάνετε μόνοι σας (που αν ήταν, θα την είχατε ήδη καθιερώσει), η λύση είναι να γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο, αθλητικό σύλλογο ή σε κάποια μαθήματα σχετικά με εκγύμναση του σώματος, όπως γιόγκα, χορός ή τάι τσι. Με δεδομένη όμως, τη νέα κατάσταση που έχει διαμορφώσει η εποχή του Covid-19, αρκεστείτε στη γυμναστική στο σπίτι ή ακόμη καλύτερα να οργανώσετε ημέρες άσκησης παρέα με κάποιον άλλο, μια συνάδελφο, φίλη, τον σύντροφό σας. Η παρέα και το κανονισμένο ραντεβού θα είναι ένα κίνητρο να το παρακολουθείτε συστηματικά.
2. Να θυμάστε ότι στη σωματική δραστηριότητα είναι σκόπιμο να πίνετε νερό κάθε 10 λεπτά ακόμα κι αν δεν διψάτε και να παίρνετε απλούς υδατάνθρακες που παρέχουν ενέργεια.
3. Μην παραβλέπετε το γεγονός ότι και το δέρμα αφυδατώνεται με την άσκηση και την εφίδρωση. Περιποιηθείτε το με προϊόντα που περιέχουν φυσικά συστατικά όπως η αλόη, που έχει ενυδατικές και δροσιστικές ιδιότητες.
4. Φροντίστε η διατροφή σας να βασίζεται περισσότερο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες παρά σε λιπαρά. Οι υδατάνθρακες είναι άμεσο καύσιμο για τους μυς και οι πρωτεΐνες βοηθούν να διατηρείται η μυϊκή μάζα του σώματος.
5. Τα Σαββατοκύριακα «μεταφέρετε» τη σωματική σας δραστηριότητα στη φύση, που κάνει καλό στο νου όσο και στο σώμα.
Aνακαλύψτε πολύτιμα βοηθήματα που μπορούν να δώσουν επιπλέον ώθηση στην άσκησή σας αλλά και να προλάβουν μικροτραυματισμούς κι ακόμη ενημερωθείτε για τα ειδικά σχεδιασμένα για τη φροντίδα του αθλητή προϊόντα που μπορούν να διευκολύνουν τη ζωή και να σας χαρίσουν επιπλέον προστασία.
Nα θυμάστε ότι στο pharm16.gr μπορείτε να βρείτε την πιο ολοκληρωμένη σειρά προϊόντων αθλητών!
Εδώ θα βρείτε αθλητικά συμπληρώματα διατροφής, προϊόντα για την ανακούφιση των μυών & των αρθρώσεων, ανατομικά βοηθήματα και ότι άλλο χρειάζεστε για τη φροντίδα των ποδιών και του σώματος.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΗ στο ΒLOG του pharm16.gr
Άλλα κόλπα για να καις λίπος!
Πώς θα διαλέξεις το καλύτερο γυμναστήριο!
Η άσκηση express για επίπεδη κοιλιά!
Η έξυπνη γυμναστική για καύση λίπους & μυϊκή τόνωση
