Για κάποιες γυναίκες ορισμένες μέρες του μήνα μπορεί να αποδειχθούν ιδιαίτερα δύσκολες, τόσο δύσκολες που μπορεί να ανατραπεί η καθημερινότητά τους! Ναι, είναι αλήθεια ότι οι πόνοι περιόδου και οι κράμπες μπορούν να μας ρίξουν κατακόρυφα τη διάθεση, σε σημείο μάλιστα, να μην θέλουμε καν να σηκωθούμε από το κρεβάτι! Δυστυχώς τα συμπτώματα που προκαλεί το
προεμμηνορυσιακό σύνδρομο ταλαιπωρούν τις περισσότερες γυναίκες σε μηνιαία βάση. Τα ευχάριστα νέα όμως είναι ότι αντιμετωπίζονται φυσικά και αποτελεσματικά.
Υπάρχουν τρόποι για να ανακουφιστούμε από τα συμπτώματα, χωρίς τη χρήση παυσίπονων!
- Κατ’ αρχάς δεν πρέπει να ξεχνάμε να πίνουμε άφθονο νερό
- Φροντίζουμε να τρώμε περισσότερα λαχανικά, φρέσκα φρούτα, τροφές με υδατάνθρακες όπως πατάτες, ρύζι και μακαρόνια.
- Περιορίζουμε το αλκοόλ, τη ζάχαρη, τις λιπαρές τροφές, τα γλυκά, τον καφέ και το αλάτι.
- Αποφεύγουμε το κάπνισμα
- Αν δεν το έχουμε κάνει ήδη, ξεκινάμε αερόβια γυμναστική, που θα ωφελήσει ολόκληρο τον οργανισμό
- Σημαντική βοήθεια προσφέρει επίσης η πρόσληψη των βιταμινών Β2, Β12 και Ε, καθώς και η πρόσληψη ασβεστίου και μαγνησίου.
Πολύτιμο και το έλαιο νυχτολούλουδου!Στις δύσκολες μέρες του μήνα το
έλαιο νυχτολούλουδου που είναι πλούσια πηγή απαραίτητων ακόρεστων λιπαρών οξέων, όπως το γ-λινολεϊκό οξύ (GLA) γίνεται ο καλύτερος σύμμαχός μας, καθώς περιορίζει την ένταση των συμπτωμάτων.
Μια πολύ καλή επιλογή, λοιπόν, είναι το
Evening Primrose (Έλαιο Νυχτολούλουδου) της Power Health, το οποίο αποτελεί πλούσια φυσική πηγή του πολυακόρεστου λιπαρού οξέος γάμμα-Λινολενικού οξέος (GLA).
To GLA ανήκει στην οικογένεια των απαραίτητων ωμέγα 6 πολυακόρεστων λιπαρών, τα οποία το σώμα αδυνατεί να συνθέσει από μόνο του. Συνεπώς, η καθημερινή τους πρόσληψη μέσω της διατροφής κρίνεται κάτι παραπάνω από απαραίτητη.
Το λινολεϊκό οξύ είναι μια μορφή ωμέγα-6 που βρίσκεται στα μαγειρικά έλαια, αλλά μια πιο επιθυμητή μορφή του είναι το γ-λινολενικό οξύ (GLA), το οποίο απαντάται εκτός από το έλαιο νυχτολούλουδου, στη μαύρη σταφίδα και στα φυτικά έλαια. Το σώμα μετατρέπει το GLA σε μία ομάδα ουσιών με το όνομα προσταγλανδίνες που έχουν σημαντικό ρόλο στον οργανισμό.
Διαβάστε περισσότερα
άρθρα για τη γυναίκα στο pharm16.gr/blog
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής και τα φυτοθεραπευτικά σκευάσματα δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσων. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας. 
